Das poucas certezas que eu tenho na vida, uma delas é de que sou falho.

Muito falho!

Falho em vários aspectos da minha vida.

Piso na bola com minha esposa, com meus amigos, com meus sócios, com meus liderados, com meu líderes, com meus mentores, com meus seguidores e até com você, caro(a) leitor(a).

"Falha comigo?" – você deve estar pensando.

"Como assim?"

Calma, fique aqui até o final que você vai entender.

Tento não fazer, mas é impossível.

O ser humano é assim, um ser que falha.

Na correria do dia a dia, muitas vezes somos nossos maiores inimigos.

Nossas decisões, hábitos e comportamentos podem nos levar ao sucesso ou ao fracasso em diversas áreas da vida.

Dentre os vilões na estrada para o sucesso, a procrastinação é um dos maiores obstáculos.

Muitas vezes, adiamos tarefas importantes e tomamos decisões que nos prejudicam a longo prazo.

Ter consciência disso ajudou a me tornar um aficionado por conhecimentos que possam me ajudar a evoluir e melhorar a minha vida e a vida das pessoas da minha comunidade (online e offline).

Para aumentar nossas chances de sucesso e bem-estar, precisamos aprender a "nos proteger de nós mesmos" e é sobre esse tema que quero tratar aqui com você.

Elegi para a minha vida cinco áreas que considero primordiais para focar no longo prazo:

1. saúde;

2. relacionamentos;

3. trabalho;

4. finanças pessoais;

5. investimentos.

Cada área dessa comportaria tranquilamente uma edição da newsletter ou uma série de edições só para ela.

Mas a ideia aqui é trazer te fazer despertar para as possibilidades.

Por isso, nas próximas linhas, vou compartilhar ações, comportamentos, técnicas e ferramentas que já me fizeram ter bons resultados nessas áreas e que você pode aplicar a partir de hoje na sua vida.

1. Saúde

Começamos por essa que é, sem dúvida, a área mais importante.

Se estiver devendo aqui, o restante todo será afetado negativamente.

Confesso que é onde eu mais tenho dificuldades e mais procrastino.

Ainda bem que sou casado com uma mulher que é oposto de mim nesse sentido.

Ela me ajuda a ser melhor e ter mais saúde todos os dias, mas eu preciso "me proteger mais de mim mesmo" nesse quesito.

Para isso, as ações que tenho buscado implementar são:

Exercício Matinal: Se você é uma pessoa diurna como eu, procure começar o dia com uma rotina de exercícios físicos. Sempre que coloco em prática, minha energia aumenta, meu estresse diminui e meu foco melhora ao longo do dia.

Preparação de Refeições: Planeje e prepare suas refeições com antecedência. Ter refeições saudáveis prontas evita a tentação de escolhas menos saudáveis e rápidas. Busque carregar com você e ter de fácil alimentos saudáveis para momentos em que bate aquela fome e você não tem tempo de se alimentar como deveria.

Alertas de Hidratação: Se você, assim como eu, não tem o costume de beber muita água, use um aplicativo que envie lembretes para beber água regularmente, ou crie alarmes no celular a cada duas horas para garantir que você se mantenha hidratado durante o dia. Mas cuidado para não incomodar as pessoas ao redor com seu celular tocando o alarme o dia todo.

Sono de Qualidade: Priorize um sono de pelo menos 7 horas. Sem isso, seu corpo não se recuperará e sua saúde mental vai ser prejudicada, mais cedo ou mais tarde. Eu sei bem como é o lado negativo disso.

2. Relacionamentos

Saber se relacionar é uma arte e, se bem empregada, vira um superpoder.

Há estudos que mostram que mais de 60% de nossos resultados dependem dos relacionamentos e conexões que criamos ao longo da vida, e a base de qualquer relacionamento saudável é a comunicação.

Por isso, investir em habilidades de comunicação, como escuta ativa e expressão clara dos sentimentos, pode evitar mal-entendidos e fortalecer laços.

Algumas ações que você pode tomar e técnicas que pode implementar para melhorar a qualidade de seus relacionamentos são:

Ação Imediata: Quando surgir um conflito ou necessidade de comunicação, aborde a questão imediatamente em vez de deixar para depois. A procrastinação em resolver problemas pode agravar situações.

Empatia e Resiliência: Praticar a empatia permite entender o ponto de vista do outro, enquanto a resiliência ajuda a lidar com conflitos de forma construtiva. Essas atitudes reduzem o risco de rupturas desnecessárias e promovem um ambiente de compreensão mútua.

Defina Limites: Saber estabelecer e respeitar limites é crucial para manter relações saudáveis. Isso evita sobrecargas emocionais e conflitos desnecessários.

Estabeleça Rotinas de Conexão: Estabeleça horários regulares para conversar com seus parceiros, amigos e familiares. Pode ser um jantar semanal, uma ligação no final do dia ou uma mensagem diária. Durante esses períodos, procure deixar o celular de lado.

Aplicativos de Comunicação: Use ferramentas como calendários compartilhados e aplicativos de lembretes para não esquecer datas importantes e manter o contato regular.

3. Trabalho

Primeiro de tudo: pare com essa besteira de achar que a vida se divide entre trabalho e vida pessoal.

Isso não existe.

A vida é uma só.

Trabalho e vida pessoal, ao mesmo tempo, são apenas sua vida acontecendo, e ela se resume em colocar estes dois "pratos na balança" e tentar equilibrá-los de forma que nenhum deles se quebre por inteiro.

Entendidos até aqui?

Pois bem.

Manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é essencial para evitar o burnout e preservar a saúde mental e física.

Em se tratando de atividades relacionadas ao trabalho, buscando produtividade voltada a resultados, eis o que aprendi:

Minimize Distrações: Crie um ambiente de trabalho livre de distrações, como notificações constantes e interrupções desnecessárias. Utilize ferramentas como Freedom ou Focus para bloquear sites e aplicativos que te distraem durante os períodos de trabalho. A funcionalidade de foco do IPhone (ou a equivalente nos aparelhos Android) funciona e cumpre bem esse papel.

Bloqueie a Agenda: Bloqueie períodos específicos na sua agenda para focar em tarefas importantes, evitando distrações e interrupções. Para isso, eu uso a técnica do time boxing.

Defina Prioridades: Saber identificar e focar nas tarefas mais importantes e urgentes pode maximizar a produtividade e evitar desperdício de tempo. Neste caso, eu uso a técnica da Matriz de Eisenhower.

Primeira Tarefa do Dia: Comece o dia com a tarefa mais difícil ou importante. Resolver o maior desafio primeiro vai aumentar sua motivação e a produtividade. Na Matriz de Eisenhower, essa é a tarefa que se encaixa no quadrante "importante ou urgente - faça agora".

Divida Tarefas: Quebre grandes projetos em tarefas menores e manejáveis. Use a técnica dos “dois minutos” para realizar imediatamente tarefas que podem ser concluídas rapidamente.

Gestão de Tempo, organização e planejamento: Utilize aplicativos como Trello, Asana, Todoist, TickTick e Microsoft ToDo (meu preferido) para organizar suas tarefas diárias e definir prazos claros. Técnicas como Pomodoro, onde se trabalha por períodos curtos e focados com pausas regulares, podem aumentar a eficiência e reduzir a procrastinação.

Para controlar o processo, eu uso o site Pomofocus.

Se você quiser se aprofundar nesse tema e ter um método de organização e produtividade validado por mim, a edição #001 da Vida & Lucros foi toda dedicada ao tema da produtividade no trabalho. Clique aqui para ler.

4. Finanças Pessoais

O dinheiro não aceita desaforo.

Se você nunca pensou nisso ou ainda não se convenceu, saiba que, a longo prazo, buscar ganhar mais dinheiro é muito melhor do que viver economizando o cafezinho.

Mas, em ambos os casos, tratar com seriedade e respeito seu orçamento financeiro é crucial para sobrar algum "capilé" no fim do mês, o que é raridade para a esmagadora maioria dos brasileiros.

Só que, a partir de agora, não precisa mais ser raridade para você.

Para "se proteger de você mesmo(a)" nas finanças pessoais, o que aconselho que você faça é:

Revisão Financeira Regular: Estabeleça um dia específico no mês para revisar suas finanças, ajustar o orçamento e planejar investimentos futuros.

Orçamento Automatizado: Utilize aplicativos de controle financeiro como Mobills ou YNAB para rastrear gastos e planejar seu orçamento automaticamente. E aqui, como "tô em casa", vai um jabazinho: para quem é cliente BTG Pactual, o aplicativo de conta corrente e cartão, BTG Banking, oferece a funcionalidade Finanças+, uma ferramenta que usa tecnologia e inteligência de dados para classificar seus gastos automaticamente por categoria. Conheça como ela funciona no vídeo abaixo.

Débitos Automáticos: Configure débitos automáticos para contas, garantindo que suas obrigações financeiras sejam cumpridas sem atrasos. Além disso, ative a função DDA (Débito Direto Autorizado) no app do seu banco para receber avisos instantâneos sempre que uma cobrança é emitida em seu CPF. Assim, você pode fazer o pagamento ou o agendamento de forma simples e rápida. Tome essas duas ações e pare de jogar dinheiro fora com multas e juros por atraso no pagamento de contas.

5. Investimentos

Não adianta espernear: investir é o que vai te trazer segurança hoje e tranquilidade amanhã.

Se você não quer depender do INSS (Isso Não Será Suficiente) e deseja perpetuar ou aumentar o padrão de vida que tem hoje, você PRECISA poupar dinheiro.

Todo mês.

E não só poupar; precisa investir.

E como você "se protege de si mesmo(a)" para investir?

Assim, ó:

Transferência Automática: Configure no app do seu banco transferências automáticas mensais do seu salário para sua conta de investimentos. Garanta que no dia do recebimento essa transferência seja feita diretamente da sua conta corrente para sua de investir. Assim você não espera pra ver se vai sobrar algum dinheiro na sua conta para investir naquele mês e já passa a contar só com o que sobra para arcar com as contas dentro do orçamento. Essa ação evita a procrastinação e garante que você sempre investirá.

Conta Corrente e Conta Investimento Juntas: Quando se trata de investir sem falhar, o melhor remédio "contra você mesmo(a)" é receber o salário, bônus, rendimentos e dividendos no mesmo banco em que você investe. Assim, você evita o passo de ter que cadastrar a transferência mensal automática de um banco para outro, que pode ser um catalisador de procrastinação, já que investir não é a prioridade financeira da maioria das pessoas. Outro benefício colateral é que você já pode deixar programada uma aplicação automática para sua reserva de emergência ou para sua previdência privada, sem precisar se preocupar com o trabalho operacional (leia-se "procrastinador") que isso daria. Veja que simples: o salário cai na conta, você não precisa sequer transferir e, para coroar, a aplicação é feita automaticamente.

Assessoria de Investimentos: Tenha um assessor para ajudar a estruturar seus investimentos e mantê-lo responsável por suas decisões financeiras. Por mera coincidência, essa é justamente a especialidade desse que vos escreve e que pode te ajudar nisso! 😜

Para concluir…

Proteger-se de si mesmo (a) requer disciplina e a implementação de práticas conscientes e eficazes contra a procrastinação.

Ao adotar esses comportamentos, ações, técnicas e ferramentas, você estará mais preparado para alcançar o sucesso e o bem-estar em todas as áreas da sua vida.

Sou prova viva e social disso!

Ah, para não te deixar no vácuo, lembra que eu escrevi no início do texto que também falho com você, caro(a) leitor(a)?

Você não sabe, mas em várias dessas vinte semanas, desde a edição #000 da Vida & Lucros, eu poderia ter me dedicado mais à escrita da newsletter, seja criando um pouco a cada dia, fazendo uma melhor curadoria de conteúdos, ouvindo mais as ideias de temas que você tem interesse, entre outras ações.

Isso com certeza se refletiria em textos melhores.

Mas, com a correria do dia a dia - e a procrastinação -, muitas vezes acabo escrevendo as edições no sábado, um dia antes de enviar, ou mesmo no domingo, dia em que você recebe a Vida & Lucros em seu e-mail.

Porém, como já deixei claro, sei dessas deficiências e tenho buscado, com afinco, saná-las aos poucos.

Me perdoa?! 🥹

Te vejo na semana que vem! 🫡

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🧠 Meu download mental

(1) O que estou lendo agora? 📕

• Responsabilidade Extrema: Como os Navy Seals Lideram e Vencem

  Estou relendo essa obra-prima! O livro mostra como aplicar a mentalidade e os princípios que permitem às unidades SEAL realizarem as missões de combate mais difíceis a qualquer equipe ou organização. Cada capítulo foca um tópico, explicando o que são, por que são importantes e como implementá-los em qualquer ambiente de liderança. São orientações poderosas e de aplicação prática, que revolucionaram a gestão de negócios e desafiaram os líderes de todo canto a cumprirem seu propósito final: liderar e vencer.

(2) Me assista tocando essa música 🪕

• Já É - Jorge Aragão

  Segundo vídeo esBANJando no perfil! Essa música é um clássico do poeta do samba, Jorge Aragão!

(3) O que estou assistindo? 🎥 

• Ivan Sant'Anna sem filtro: histórias de um aventureiro do mercado

  Ele já ficou milionário (e perdeu tudo depois) 4 vezes, já morreu e ressuscitou depois de uma entrevista de emprego, escreveu 19 livros e viajou o mundo todo para ver seu time de coração jogar.

  Uma pessoa como essa costuma não ter filtro quando está dando uma entrevista, e é justamente o que tivemos nessas 2 horas de conversa com Ivan Sant'Anna. Uma aula sobre a história do mercado financeiro e sobre o que fazer (e não fazer) com o dinheiro.

(4) O que estou ouvindo? 🎧

• Internacional Acoustic Sessions Cover - Playlist do Spotify

  Playlist que criei com músicas no formato acústico do Emmerson Nogueira e do Dino Fonseca, dois dos maiores intérpretes de música internacional que temos no Brasil. São 16 horas de clássicos pra você curtir.

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Até a edição #020,

Gus